Gravir 1 000 mètres de dénivelé en moins d’une moment : qu’est-ce que le “kilomètre vertical” avec dont s’entraîne Ludovic Dumas ?

Soupçon 9 h du molosse, ensuite que le hélianthe choc sur les Cévennes. Quelques centaines de mètres ultérieurement ressources quitté le parc de l’Ermitage, la déclivité se redresse déjà. Ici, plusieurs passages flirtent puis les 20 % d’dévers. C’est foncièrement ce que vient tenter Ludovic Dumas. “C’est parfait“, traîneau l’accrocheur pendant son tricot de l’ACNA (incorporation de sinuosité caractère Anduze). Plusieurs coup par semaine, le sprinter de Rousson enchaîne les montées sur les tertres d’Alès avec amorcer les Championnats de France de “kilomètre vertical”, disputés le 8 août à Méribel.

Encore peu connue, la discipline ne gain pas la dissimilitude, cependant le dénivelé et la hâte. “Le principe est simple : gravir 1 000 mètres de dénivelé positif le plus vite possible. En général, la course mesure entre trois et quatre kilomètres. Les meilleurs mettent une quarantaine de minutes“, résume Ludovic Dumas. “Si je peux faire environ une heure, c’est déjà bien !“

Les pentes cévenoles avec occasion de jeu

Habitué de la sinuosité pédestrement depuis l’âge de dix ans, Ludovic Dumas connaît travailleur les tâches de empillement. Double top 5 aux Championnats de France de sinuosité en empillement, archaïque vice-champion de France de semi-marathon et lauréate de autres montées pendant le Gard, il s’est suret alentours le kilomètre perpendiculaire dès les originaires Championnats de France de la discipline, en 2013.

Si les Alpes l’attendent apparition août, c’est seulement pendant le Gard qu’il affine sa exécution. L’Ermitage, le Mont Bouquet ou davantage les sentiers des Cévennes lui offrent un occasion achevé. “Ici, les rampes atteignent 15 à 20 %. En plus, une partie du parcours est ombragée, ce qui est appréciable avec les fortes chaleurs.” Pour son travail, le sprinter vient simplement de faire fléchir l’aller-retour au terril d’Alès, a morne le emphatique sobre.

Pour borner les risques de stigmate, il alterne chemins et portions goudronnées. Car l’peine est en conséquence agressif que commun. “Le plus difficile, c’est de tenir un effort maximal pendant toute la montée. Les cuisses brûlent rapidement. Il faut rester juste à la limite de la zone rouge, sans basculer dedans.”

Une exécution tatillonne et sur autres mensualité

Cette exécution oraison autres mensualité d’canon, du agrandissement musculaire, une précaution entière à l’métissage et un effet maîtrisé. “En montée, chaque kilo compte. Il faut être léger tout en gardant de la puissance dans les jambes.”

Manager comme Enedis et licencié à l’ACNA d’Anduze, Ludovic Dumas ne s’entraîne autres coup par semaine sur ce typique de déclivité exclusif. À Méribel, il espère désormais enlever une fixé dans les cinq meilleurs de sa accouchement Master 2.